乾燥肌 ニキビ

乾燥肌を改善するためには、毎日の食事にも注意する必要があります。バランスのとれた食事を心がけると共に、特に乾燥肌によいとされている食物を積極的にとりましょう。

例えば魚類の中でもサバやイワシなどには保湿効果が高い不飽和脂肪酸が多く含まれています。また、ビタミンAも乾燥肌対策に欠かせない栄養素です。ビタミンＡが不足すると、汗腺や皮脂の働きが衰えて乾燥の原因となるからです。ビタミンAを含む食品にはモロヘイヤ、かぼちゃ、人参、ウナギ、卵黄などがあります。豚肉、レバー、卵などに含まれているビタミンBは、新陳代謝を活発にする作用があります。コラーゲンの生成に必要なビタミンであるビタミンCの補給も大切です。ビタミンCが豊富な食物はパセリやブロッコリー、ピーマン、レモンや いちごなどです。また、甘い物を取り過ぎても肌が乾燥しやすくなるので気をつけましょう。白砂糖は酸化力が強いのでなるべく避けます。抗酸化作用のある栄養素はビタミンEやポリフェノールでビタミンEはアーモンド、ほうれん草、ポリフェノールは、赤ワイン、ブルーベリー、ココアなどに含まれています。